سلامت روان

عصبانیت ات را قورت بده

هفته نامه زندگی مثبت: وقتی کسی راهتان را بند می آورد، سریع به هم می ریزید؟ وقتی کودکتان با شما همراهی نمی کند سریع فشار خونتان بالا می رود؟ واقعیت این است که عصبانیت یک هجیان طبیعی و سالم است اما مهم این است که برای مقابله با آن راه موثری را انتخاب کنید. آرام و منطقی بودن همیشه هم ساده نیست اما استفاده از برخی روش های مدیریت خشم می تواند کمک کند کنترلتان را از دست ندهید چون خشم کنترل نشده می تواند برای سلامت شما و اطرافیانتان عوارضی را دنبال داشته باشد. در ادامه راه های غلبه بر خشم را برای شما توضیح می دهیم. قبل از حرف زدن فکر کنید. در لحظه عص

ادامه مطلب ...
چرا افسردگی ام خوب نمی شود

هفته نامه زندگی مثبت: اگر مدت طولانی با مشکل افسردگی روبرو بودید و آثاری از بهبود را در خود ندیده اید، بهتر است به فکر بررسی سلامت جسمانی تان هم باشید، چون ممکن است اصل مشکل سروتونین نباشد!. بروید سراغ چسم تان!. شاید یکی از دلایلی که شما با وجود امتحان کردن ترکیبی از 20 دارو و داشتن علائمی مانند تحریک پذیری، خستگی، بی تفاوتی و . بهتر نمی شوید این باشد که اصل مشکل شما کمبود سروتونین یا نور اپی نفرین در مغزتان نیست و دلیل دیگری مانند پارگی در دیافراگم یا مشکلی در دریچه آئورت وجود دارد. برخی شرایط خاص پزشکی ممکن است با افسردگی اشتباه گرفته شود که

ادامه مطلب ...
نوشیدنی هایی که شما را آرام می کند

هفته نامه زنذگی مثبت - مونا ضرغام: نظرتان راجع به نوشیدنی های آرامش بخش چیست؟ خیلی از افراد راجع به نوشیدنی های انرژی اطلاعاتی دارند و اغلب آنها را استفاده می کنند، اما ممکن است در این میان افرادی هم باشند که دنبال کاهش استرس باشند. اگرشما هم جزو این گروه هستید بد نیست بدانید نوشیدنی های آرامش بخش نوشیدنی هایی غیر الکلی هستند که ذرات آرامش بخشی دارند که ممکن است در طبیعت یافت شوند. آنها نوشیدنی هایی کاربردی با بیش از یک ذره فعال هستند که نه تنها استرس را کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تمرکز ذهن و خواب بهتر می شوند. خواندن این مقاله را که در مور

ادامه مطلب ...
تکنیک‌های رویارویی با اضطراب و فشار در زندگی

هفته نامه زندگی مثبت - ملیحه مهدوی:. آریانا کیا - کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، روانشناس بیمارستان روانپزشکی ایران: افراد مختلف با توجه به تغییرات و نیازهایی که در زندگی برایشان ایجاد می شود واکنش های جسمی یا احساسی از خود نشان می دهند که به این واکنش ها «استرس» می گوییم. استرس تنها یک بعد منفی ندارد بلکه گاهی اوقات وجود استرس باعث ایجاد انگیزه در زندگی فرد می شود تا قدم های مثبتی بردارد. به این نوع استرس، استرس مثبت می گوییم که چندان خطرناک نیست. اما در این مقاله به تکنیک های رویارویی با استرس منفی پرداخته ایم. مراحل بروز استرس. وقتی استرس

ادامه مطلب ...
چطور ذهنتان را آرام کنید؟

وب‌سایت مردمان: آیا بین شما کسی هست که برایش اتفاق نیفتاده باشد شب قبل از یک امتحان مهم، یک سخنرانی، یک مسابقه یا اتفاقات مهم از این قبیل نتواند بخوابد؟ در چنین شرایطی هرچقدر بیشتر تلاش کنیم که ریلکس کرده و خوابمان ببرد، سخت‌تر می‌شود. و هرچقدر بیشتر نگران باشیم که از وقت خواب باارزشمان از دست می‌دهیم، دست یافتن به این خواب برایمان یک رویا می‌شود. خوب، شاید خواب خوب شب، آنقدرها هم که ما فکر می‌کنیم مهم نباشد. و با این باور فقط خودمان را برای شکست آماده می‌کنیم. پروفسور اسکات رایز، مدیر بخش اختلالات روحی در دانشگاه موسسه علوم اعصاب سین‌سیناتی

ادامه مطلب ...
تکنو فوبیا دیگه چیه؟

هفته نامه بهار سلامت - امیر همتی زاده: تکنوفوبیا به طور ساده و در معنی لغوی یعنی ترس و هراس و نوعی نفرت از فناوری های جدید. البته سابقه آن در کشور و ملت ما زیاد است و اگر با این واژه آشنا نباشیم اکثر ما در عصر فناوری آن را با گوشت و پوست خود لمس کرده ایم؛ موضوع مقاومت و ترس مردم در برابر واکسن زدن و در دوره امیرکبیر را به خاطر بیاوریم و برای اینکه راه دور نرویم بسیاری از ما دهه شصتی ها تلاش زیادی کردیم به خانواده بفهمانیم آتاری و پلی استیشن و امثال آن تلویزیون را خراب نمی کند!. در زمان کودکی پدر و مادرهای دهه شصت این وسیله بازی وجود نداشت و بس

ادامه مطلب ...
شما هم در معرض اختلالات روانی هستید؟

هفته نامه عصر ارتباط - میثم لطفی: بیشتر نوجوانان و جوانان امروزی زندگی را بدون فیس بوک، توییتر، اینستاگرام و ابزارهای پیام رسان اینترنتی غیرممکن می دانند. تقریبا یک نفر از هر چهار جوان امروزی به صورت مرتب در اینترنت حضور دارد و بخش اعظم این فعالیت های اینترنتی به حضور در شبکه های اجتماعی اختصاص می یابد. اما باید گفت که آثار حضور در این شبکه های اجتماعی بر سلامت روانی جوانان هنوز به طور دقیق مشخص نشده و البته از زمانی که تحقیقات جهانی آغاز شد، نگرانی های فراوانی در این زمینه مطرح شده است. نتایج حاصل از یک مطالعه جدید نشان داده که استفاده مستمر

ادامه مطلب ...
افسرده‌ايد و اضطراب داريد؟

مجله سیب سبز - محبوبه عطایی:دنبال بهانه نگردید؛ کافی است نگاهی به اطراف‌تان بیندازید تا بهانه‌اش را پیدا کنید. لبخند آقای فروشنده؛ پیاده شدن از تاکسی‌ای که راننده‌اش نداشتن پول خرد را بهانه نکرده؛ میز تمیز کارتان در اداره و دیدن کودک‌تان که امروز بهتر از قبل نقاشی‌اش را رنگ می‌کند. اگر از همین امروز اراده کنید، در یک چشم به هم زدن، می‌توانید به یک فرد قدرشناس تبدیل شوید. برای برداشتن چنین قدمی انگیزه می‌خواهید؟ محققان این انگیزه را هم به شما می‌دهند و با کمک پژوهش‌هایی که نتایج آن را در اختیارتان قرار داده‌اند، به شما می‌گویند که واژه ساده «

ادامه مطلب ...
10 توصیه برای رهایی از افسردگی و اضطراب

قدس آنلاین: تندخویی، اضطراب و افسردگی مشکلات سلامت روان هستند که امروزه بسیاری از افراد گرفتار آنها هستند. در اکثر موارد این حالات به شکل موانع هیجانی و جسمانی بروز می کنند که به راحتی نمی توان بر آنها غلبه کرد. خوشبختانه، علم به ما کمک می کند تا ارتباط بین روح و جسم را بشناسیم. به علاوه، عوامل زمینه ساز اضطراب و افسردگی نیز شناخته شده است. عوامل زمینه ساز ناراحتی های روحی از جمله اضطراب و افسردگی به شرایط تغذیه، فیزیولوژیک، هیجانات، محیط، اجتماع، معنویات، ژنتیک و حتی بیماری های مغز بستگی دارد. گرچه معمولا عوامل بیوشیمی در این باره مورد بحث

ادامه مطلب ...
هفت واقعیت جالب و کاربردی روانشناسی

وب سایت یک پزشک - علیرضا مجیدی: ما به تجربه و گاهی با شک و تردید، گاهی در طول زندگی‌مان، متوجه ترفندها و واقعیت‌هایی در زمینه روانشناسی می‌شویم. این تجربیات گاهی با روتین‌هایی که در ابتدا تصورشان را می‌کردیم، ممکن است تناقض هم داشته باشند. اما جالب است که دانش روانشناسی به یاری پژوهش و بررسی‌های مستدل آماری هم گاهی این حدس‌ها و تجربیات را تأیید می‌کند و مهر تأیید بر آنها می‌زند. در اینجا ۷ عدد از این واقعیات را با هم مرور می‌کنیم. ۱- اهداف مهم زندگی‌تان را پیش بقیه فاش نکنید، چون با این کار به خاطر از دست دادن انگیزه‌تان، احتمال رسیدن به آنها

ادامه مطلب ...
آثار معنوی و روانی فعالیت ورزشی

ماهنامه دنیای سلامت - دکتر امید صالحیان، فیزیولوژیست ورزشی: همانطوری که با ورزش قوت جسمانی خودتان را تقویت می کنید، قوای روحانی تان را هم تهیه و تقویت کنید. همانطوری که کوشش می کنید جسمتان قوی باشد، کوشش کنید که روحتان هم قوی باشد». لمُؤمنُ القَویّ خَیرٌ و اَحَبَّ الی الله مِنَ المُؤمِنِ الضّعیفِ؛ مومنی که قوی و نیرومند باشد از مومن ضعیف، بهتر و دوست داشتنی تر است. یا رَبِّ قَوِّ عَلی خِدمَتِکَ جَوارِحی وَ اشدُد عَلَی العَزیمَهِ جَوانِحِی؛ ای پروردگارم اعضا و جوارحم را در راه خدمتت قوی و نیرومند گردان و کمرم را در راه اطاعت و واجبات خود محکم ب

ادامه مطلب ...
سلامت معنوی در سایه عشق

ماهنامه دنیای سلامت: راستش امکان ندارد سخن از سلامت معنوی به میان بیاید و از عشق چیزی نگوییم. عشق، با همه فراز و نشیب ها و هیجاناتش، در معنویات همیشه حرف اول را می زند. برای همین هم می خواهم بپرسم، آیا تاکنون عاشق شده اید؟ آیا تا به حال دچار آن احساس طوفانی و گذرایی که شما را برای لحظاتی هم که شده به اوج سرور و شادی ببرد شده اید؟. این از آن سوال هایی است که خیلی از افراد از جواب دادن به آن طفره می روند. شاید هم خجالت می کشند. اما به هرحال اکثر افراد (پنهانی هم که شده) معتقدند نوعی از عشق را تجربه کرده اند که شایع ترین آن، عشق به جنس مخالف،

ادامه مطلب ...
چرا خودکشی؟

هفته نامه زندگی مثبت - نسرین خسروشاهی:. دکتر احمد جلیلی- روانپزشک، رئیس انجمن روان پزشکان ایران. دکتر سید مهدی حسن زاده خوانساری، روان پزشک، فلوشیپ پیشگیری از خودکشی. سال هاست که دیگر خودکشی جرم محسوب نمی شود و دامنه استدلال های فلسفی در مورد اینکه آیا خودکشی می تواند از نظر اخلاقی قابل قبول باشد یا نه متغیر است. برخی به خودکشی به عنوان مسئله انتخاب شخصی نگاه و فکر می کنند هیچ کس نباید خلاف اراده خود مجبور به رنج کشیدن شود. در حالی که به نظر می رسد فکر پایان دادن به این رنج و بن بستی که می تواند سراغ هرکسی بیاید، قابل پیشگیری است. بعضی ها معت

ادامه مطلب ...
9 فوبیای عجیب و غریب در جهان

برترین ها: ترس شدید یا بیمارگونه که در روانشناسی به هَراس یا فوبیا شهرت دارد عبارت است از نوعی بیمارگونه و پایدار از ترس در فرد که باعث اختلال در زندگی روزمره وی می‌شود. بر خلاف ترس معمولی که واکنشی زودگذر و طبیعی به یک عامل خطرناک خارجی است، هراس بیشتر ترس از قرار گرفتن در یک موقعیت خطرناک است مانند ترس از پرواز یا ماشین‌سواری. در برخی موارد، فرد هرگز در تماس با چیزی که از آن می‌ترسد نبوده‌است. به طور کل 3 نوع هراس وجود دارد: هراس‌های ویژه، جمع‌هراسی و هراس از مکان‌های باز. هراس از مکان‌های باز، ترس بیمارگونه از مکان‌های عمومی و مکان‌های باز

ادامه مطلب ...
تجاوز جنسی؛ از اختلال جنسی تا بیماری روانی

وب سایت فرارو: علی ناظری در مورد دلایل بروز رفتارهایی مانند تجاوزات جنسی گفت: " هرچند که تجاوزات جنسی می‌تواند متاثر از اختلال جنسی باشد، اما برای آن باید یک پرانتز نیز در نظر گرفت؛ گاهی اوقات چنین رفتاری الزاما یک اختلال جنسی نیست، بلکه نوعی برون‌ریزی خشم است. ". پیش‌تر سخن‌گفتن از مسائل جنسی نوعی تابو بود. تا جایی‌که این مسائل بدل به مشکلاتی شدند که عدم‌توجه به آن‌ها دیگر امکان نداشت. به مروز فضا برای سخن گفتن از مشکلات جنسی و جنسیتی بازتر شد و حال سال‌ها به یکی از پربحث‌ترین مسائل در کشور ما بدل شده است. لزوم توجه به این مسائل به دلیل آسیب

ادامه مطلب ...
چرا یک رنگ خاص را دوست داریم؟

پورتال مردمان:. ۱. مقدمه. همه ما از لحاظ رنگ‌ها انتخاب‌های مختلفی در روز انجام می‌دهیم. یک نمونه آن می‌تواند انتخاب رنگ لباسی باشد که آن روز می‌خواهیم بپوشیم. هر چند وقت‌ یکبار لازم می‌شود که رنگ ملحفه‌های تختخوابمان را تغییر دهیم. یک زمان‌هایی هم لازم می‌شود تصمیم بگیریم دیوارهای خانه‌مان را چه رنگی کنیم. پژوهش‌های معنوی نشان می‌دهد که برحسب رنگی که انتخاب می‌کنیم (چه برای لباسمان باشد و چه محیط اطرافمان)، تاثیری معنوی دریافت خواهیم کرد. در این مقاله بعضی از این پژوهش‌ها درمورد تاثیر معنوی رنگ‌ها بر ما را برایتان عنوان خواهیم کرد. ۲. رنگ

ادامه مطلب ...
فحش می دهم، پس هستم!

هفته نامه سلامت - دکتر حامد محمدی کنگرانی، روانپزشک: اینکه چرا در شبکه های اجتماعی، نقد و اظهارنظر درباره برنامه ماه عسل و سریال پایتخت و آدم های محوری آنها (احسان علیخانی و محسن تنابنده) از انتقاد و نقادی گذشته و به توهین و هتاکی رسیده، سوال مهمی است که نباید به ریشه های آن بی اعتنا بود. متاسفانه در این میان، گاهی شاهدیم که رسانه های گروهی هم به جای جریان سازی مثبت و اصلاح رویه های غلط، همان رویه های ناسالم موجود در شبکه های اجتماعی را در پیش می گیرند. آنچه در ادامه خواهم گفت عمدتا پاسخی به این پرسش است که چرا در شبکه های اجتماعی، فحاشی جای ن

ادامه مطلب ...
با ذهن‌تان آشتی کنيد!

مجله سیب سبز: یک نیروی فوق‌العاده قدرتمند در خودتان دارید که هر لحظه بخواهید می‌توانید تحت تاثیر آن شادی و غم را تجربه کنید. فقدان این نیرو شما را بدون شک سردرگم می‌کند و برعکس بودنش موفقیت و کمال را به دیدگان شما می‌آورد. این نیرو هرکسی را که با شما در ارتباط است تحت تاثیر قرار می‌دهد. به این معنی که افراد را جذب یا دفع می‌کند. جالب است بدانید این نیرو حتی می‌تواند شما ر ا زیبا یا زشت، با اعتماد به نفس یا فرسوده و دوست‌داشتنی یا نخواستنی کند. این همان نیرویی است که می‌تواند منبع انگیزه یا حتی نیرویی منفی و مخرب باشد. فکر می‌کنید این نیرو

ادامه مطلب ...
آسیب های روانی بازی «کلش آف کلنز»

عصر ایران: در «کلش آف کلنز» همه کاربران باید تخریب کنند و بی‌رحم باشند به همین دلیل است که در روند این بازی ضعیف ترها، زودتر مورد آسیب قرار می‌گیرند (همان اصلی که در قانون جنگل حکمفرما است) از این رو افراد وارد شده به فضای بازی، مدام نگران این هستند که قلعه شان مورد دستبرد قرار نگیرد. «کلش آف کلنز» که به یکی از پرطرفدار‌ترین بازی‌های رایانه‌ای در میان جوانان و خانواده‌های ایرانی تبدیل شده است، علاوه بر ایجاد حداقل 20 آسیب مخرب در حوزه روانشناسی یک بازی اعتیاد آور و مخرب شناخته شده است. به عقیده صاحبنظران، سیاستگذاران و روانشناسان بازی «جنگ قبای

ادامه مطلب ...
الگویی موفق با بیماری ذهنی

هفته نامه امید جوان - محمدرضا شعبانعلی: کمتر دانشمند یا لااقل کمتر ریاضیدانی را می توان پیدا کرد که در دوران زندگی، شهرتی در حد جان نش کسب کرده باشد. البته قطعا فیلم یک ذهن زیبا در این شهرت جهانی در بین عموم مردم، بی تاثیر نبوده است. شاید به همین دلیل، خبر تصادف و مرگ او و همسرش تیتر خبری جذابی حتی برای رسانه های عمومی بوده است. هفته پیش جان نش و همسرش در یک تصادف دردناک کشته شدند. آنها مسافر یک تاکسی بودند و راننده تاکسی پس از سبقت گرفتن از خودرویی دیگر نتوانست ماشین را کنترل کند و به گارد ریل ها خورد و هر دو نفر به بیرون پرت شدند. تقریبا ه

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه