رژیم درمانی

بهترين برنامه هاي غذايی موجود در جهان

برنامه غذایی ژاپنی- مقابله کننده با سرطان. یکی از سالم ترین برنامه های غذایی مصرف ماهی است که سرشار از اسیدچرب امگا۳ است. خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. سبزی های چلیپایی و سویای تخمیر شده خطر بروز سرطان سینه را کاهش می دهد؛ زیرا باعث تعادل هورمون ها می شود. ژاپنی ها جلبک های خوراکی مصرف می کنند. این جلبک ها حاوی مواد معدنی مانند سلنیم و ید است که برای عملکرد تیروئید لازم است. برنامه غذایی مدیترانه ای-سالم برای قلب. غذاهای دریایی، انواع سبزی، میوه و غلات همه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و با کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت ارتبا

ادامه مطلب ...
مواد غذایی بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن کدامند؟

مواد غذایی بدون کربوهیدرات:در اکثر رژیم های کاهش وزن و لاغری، غذاهای کم کربوهیدرات قرار داده می شود چون کم کردن و نخوردن غذاهای کربوهیدرات دار باعث چربی سوز و کم تر کردن احساس گرسنگی در رژیم می شود. بیشتر ما با غذاهای کم کربوهیدرات آشنایی داریم اما آیا غذاهای بدون کربوهیدرات نیز وجود دارند؟بله مواد غذایی بدون کربوهیدرات نیز وجود دارند. اگر مایل به شناخت و استفاده از این مواد در رژیم خود هستید با دلگرم همراه شوید:. مواد غذایی بدون کربوهیدرات:چاشنی ها و روغن ها. روغن ها هیچگونه کربوهیدراتی ندارند و برای پخت غذاهای بدون کربوهیدرات و کم کربوهیدرات

ادامه مطلب ...
چربی های شکم همراه با علت آن

چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نظر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به و��ود می آورد. ما الان می دانیم که این نوع چربی، که چربی احشایی نام دارد، از هورمونی مانند کورتیزول و ماده ای مانند سیتوکین استفاده می کند که روی محافظت بدن از انسولین نقش دارند. نتیجه: این خیلی بدتر از فقط اضافه وزن داشتن است. شما در معرض ریسک گرفتن دیابت نوع دوم و بیماری قلبی قرار دارید. هیچ وقت از حرکت کردن دست نکشید. فقط یک چیز هست که می تو

ادامه مطلب ...
از بین بردن چربی های خطرناک شکم

از بین بردن چربی های خطرناک شکم، را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نظر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست! وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد. ما الان می دانیم که این نوع چربی، که چربی احشایی نام دارد، از هورمونی مانند کورتیزول و ماده ای مانند سیتوکین استفاده می کند که روی محافظت بدن از انسولین نقش دارند. نتیجه: این خیلی بدتر از فقط اضافه وزن داشتن است

ادامه مطلب ...
با این روش ها لاغر شوید

اگر مشکل اضافه‌وزن دارید و از خوردن لیموناد و آب‌کرفس خسته شده‌اید و در جست‌و‌جوی معجونی جادویی برای خداحافظی با چاقی هستید، مارگاریتای کاهو را تجربه کنید. با این فرمول می‌توانید در کمتر از یک ماه سایزتان را 1 یا 2 شماره کاهش دهید. با مارگاریتای کاهو یک ماهه لاغر شوید. مواد لازم برای تهیه مارگاریتای کاهو برای یک لیوان بزرگ یک نفره:. کاهوی رسمی: 6 برگ. گشنیز: یک دسته کوچک، نصف شده. لیموترش: یک عدد. آناناس تازه: یک پیمانه، خرد شده. قبل از مصرف کاهو به‌صورت خام یا پخته احتیاط کنید، زیرا کاهو یکی از سبزیجاتی است که بسیار مستعد آفت است بنابراین قبل

ادامه مطلب ...
از مضرات شکر چه می دانید؟

شکر فاقد کلیه مواد مغذی، ویتامین‌ها و املاح است و بهتر است افراد کمتر از 5 درصد انرژی روزانه خود را از شکر دریافت کنند. پیام فرح بخش متخصص تغذیه گفت: شکر محصولی است که انرژی فراوان دارد و فاقد کلیه مواد مغذی به حساب می‌آید شکر هیچ گونه ویتامین و املاحی ندارد هر گرم شکر 4 کالری انرژی به ما می دهد. انجمن غذای آمریکا ذکر می کند که بهتر است افراد کمتر از 5 درصد انرژی روزانه‌ خود را از شکر دریافت کنند. وی بیان کرد: در آقایان بهتر است کمتر از 150 کالری در روز انرژی دریافت کنند و در خانم‌ها کمتر از 100 کالری در روز شکر دریافت شود. همان طور که گفته ش

ادامه مطلب ...
راهی برای جلوگیری از پرخوری

هنگامی که گرسنه می‌شویم غذا می‌خوریم، بدون توجه به اینکه ، چیزی که می‌خوریم کافی نیست اگر شما همیشه پرخوری می کنید، در اینجا چند نکته است که به شما کمک می‌کند که احساس سیر شدن کنید و به پرخوری پایان دهید. این موارد عبارتند از :. 1-بیشتر بخورید. بسیاری از مردم در طول روز چیزی نمی‌خورند و شب‌ها بسیار غذا می‌خورند اگر شما خیلی مشغله دارید اولویتی برای غذا خوردن قرار دهید، اگر سعی در کاهش وزن دارید، غذا خوردن را محدود نکنید، این اشتباه در حدی است که نتیجه معکوس می‌دهد، ناهار بخورید حتی اگر یک کاسه سوپ باشد،‌در محل کار خود تنقلات داشته باشید، استفاد

ادامه مطلب ...
زخم معده همراه با ممنوعیت های غذایی

برخی مواد غذایی باعث افزایش حالت اسیدی و سوزش معده می‌شوند در نتیجه مصرف آن‌ها برای افرادی که دچار زخم معده هستند توصیه نمی‌شود. چون این مواد غذایی علاوه بر ایجاد این حالت‌های مذکور روند درمان را نیز مختل می‌کنند. در این مطلب چند ماده غذایی را ذکر می‌کنیم که مصرف آن‌ها مناسب حال شما نخواهد بود. لطفا ما با همراه باشید. قهوه به مخاط معده آسیب می‌رساند. اگر از زخم معده رنج می‌برید از مصرف برخی نوشیدنی‌ها مانند قهوه و چای بپرهیزید. قهوه مانند چای، اگر به میزان زیادی مصرف شود باعث افزایش اسید معده شده و معده درد را بیشتر می‌کند. از مصرف آب پرتقال

ادامه مطلب ...
کاهش وزن با این روش موثر و عالی

خوب و بد همه جا پیدا می‌شود، حتی در میان چربی‌های بدن! البته ما عموما وقتی کلمه چربی را می‌شنویم به یاد چربی‌های انباشته‌شده در بدن می‌افتیم و بلافاصله هشدارهای همیشگی پزشکان و توصیه اکید آنها برای سوزاندن این چربی‌ها در گوش‌مان زنگ می‌زند. اینها همه درست است؛ اما فقط در مورد بخشی از چربی‌هایی که به «چربی سفید» معروفند و یکی از عوامل اصلی بروز بیماری‌های بسیار خطرناکی مانند بیماری‌های قلبی ـ عروقی و دیابت به‌شمار می‌روند. متاسفانه به گواهی پژوهش‌های بسیاری که در این زمینه صورت گرفته چربی‌ سفید یکی از معضلات اصلی سلامت در روزگار ماست؛ اما بدن م

ادامه مطلب ...
از دوران یائسگی بانوان چه می دانید؟

یائسگی فصلی گریزناپذیر از زندگی خانم‌هاست که معمولا با افزایش وزن و تغییرات جسمانی کم‌و‌بیش زیادی همراه است. کاهش میزان استروژن بدن در این دوره باعث تحلیل عضلات و همچنین افزایش توده چربی بدن می‌شود که بیشتر در ناحیه دور شکم تجمع می‌کند. در نتیجه، اگر خانم‌ها به تغذیه خود اهمیت ندهند، علاوه بر تشدید علائم این دوره، از قبیل گُرگرفتگی در معرض افزایش سالانه، حداقل 500 گرم وزن نیز قرار می‌گیرند. در این مطلب به چند ماده غذایی که باعث افزایش علائم دوره‌ یائسگی می‌شود، اشاره می‌کنیم. مربا و میوه‌های خشک و نفخ. اگر همیشه عادت به مصرف مواد غذایی شیرین

ادامه مطلب ...
دلایل پرخوری و راه کاهش آن

مطالعات نشان می ‌دهند که پرخوری تا حد زیادی مشابه اعتیاد است. در حقیقت مکانیسم مغزی عدم توانایی ترک اعتیاد مشابه عدم کنترل غذا خوردن در افراد پرخور است. تحقیقات انجام شده در دانشگاه بوستون نشان داد که تغذیه موش ‌ها با غذاهای ناسالم همان ناحیه از مغز را تحریک می ‌کند که مصرف مواد مخدر تحریک می‌ کند. پژوهشگران برای انجام این تحقیق تعدادی موش را تحت تغذیه با غذاهای شیرین، چرب و پر کالری قرار دادند. پس از چند روز، این موش‌ ها به شرایط طبیعی و رژیم غذایی سالم خود بازگشتند، اما مشاهده شد که این موش ‌ها دیگر تمایلی به غذای سالم ندارند. نتایج این مطا

ادامه مطلب ...
رژيم غذايي مختص افرادي با فشار خون بالا

رژیم غذایی و نوع تغذیه ، هم در پیشگیری از ایجاد فشار خون بالا و هم در کنترل و کاهش فشار خون نقش دارد. رعایت رژیم غذایی اثر تقویتی ( سینرژیسم ) با داروهای ضد فشار خون داشته و موجب بهبود کنترل فشار خون می شود. بلعکس برخی غذاها بویژه نمک ، موجب کاهش اثرات ضد فشار خونی برخی دارو ها شده و علاوه بر اثر مستقیم افزایش فشار خون ، اثر داروهای تجویز شده را نیز از بین می برند. اصول تغذیه در فشار خون بالا:. رعایت اصول کلی و عمومی تغذیه سالم همزمان با محدودیت جدی نمک غذا معمولا کافی است. طبخ کم نمک غذا در آشپزخانه و حذف کامل نمک سر سفره لازم است ولی توجه د

ادامه مطلب ...
ويژگي يک رژيم غذايي خوب و عالي

ویژگی یک رژیم غذایی خوب و عالی. اکثراً در طول ساعت کاری از نظر تغذیه بی‌دقتی می‌کنند در صورتی که یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند در سلامت بدن تاثیر زیادی داشته باشد. یک رژیم غذایی متعادل فقط به خانه محدود نمی‌شود؛ در واقع مقدار مناسب غذا و مناسب با نیاز بدن، تنوع محصول غذایی و وعده‌های غذایی به طور منظم، ترکیبی است که برای سلامت بدن و روح تاثیرگذار است و باید حفظ شود؛ علاوه بر این وعده‌های غذایی سالم و متعادل در بهبود کار موثر است. هر شخص با توجه به بدن و فعالیت خود باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشد و این یکی از ضروریات در حفظ سلامت و جلوگیری از

ادامه مطلب ...
کاهش وزن بانوان با نوشیدنی دانه کتان

کاهش وزن بانوان با این نوشیدنی را برای شما عزیزان و کاربران محترم مجله دلگرم قرار داده ایم , با مجله دلگرم همراه باشید. کاهش وزن بانوان با این نوشیدنی. همه افراد دوست دارند تناسب اندام داشته باشند ،و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است. دانه کتان دار ای ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، و فیبر، است و باعث می شود روده بهتر کار کند در نتیجه سموم تهیددی کننده سلامت از بدن بیرون می رود. دانه کتان قند خون و اشتها را کاهش می ده

ادامه مطلب ...
موثرترین روش لاغری کدام است؟

چندی پیش رئیس پژوهشکده غدد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نسبت به روند رو به رشد اضافه وزن و چاقی در کشور، حتی در کودکان و نوجوانان هشدار و آماری را ارائه داد که مشخص می‌کند، فقط در شهر تهران حدود 70 درصد افراد بالای 20 سال دارای اضافه وزن یا چاقی هستند که از پیامدهای آن افزایش موارد بیماری‌های قلبی عروقی، ابتلا به دیابت، چربی بالا و فشار خون است. البته عوامل مختلفی چون نداشتن تحرک روزانه، داشتن مشاغل کم‌تحرک، اختلالات تغذیه‌ای و میل به پرخوری، برخی بیماری‌ها از جمله کم‌کاری تیروئید، بارداری و مصرف برخی داروهای کورتونی در بروز آن موثر است. ولی

ادامه مطلب ...
رژیم غذایی در نوروز/ چگونه در تعطیلات نوروز لاغر شویم؟

شاید خیلی ها با خودشان می گویند که ای کاش می توانستند در ایام نوروز مثل بقیه افراد خوب بخورند و از تنقلات مختلف لذت ببرند. مجله دلگرم در این مقاله به شما که رژیم غذایی لاغری دارید خواهد گفت که چگونه می توان رژیم غذایی لاغری را حفظ کرد و از خوردن هم لذت برد. اما فقط یک چیز را در نظر داشته باشید و آن این که با اراده قوی به برنامه غذاییتان ادامه دهید و آن را نشکنید که بعد از عید دچار عذاب وجدان نشوید و اضافه وزنتان مجدد سرجای اولش باز نگردد. رژیم غذایی لاغری در عید نوروز: قدم اول: تا می توانید میوه و ماهی بخورید و کم کم خوراکی های دیگری هم اضافه

ادامه مطلب ...
قبل از شروع رژیم،کارهایی که باید قبل از رژیم گرفتن انجام دهید!

بسیار خب، بالاخره تصمیم خودتان را گرفته‌اید که یک رژیم غذایی را شروع کنید. اما باید بدانید که عوامل زیادی در اضافه وزن شما دخیل‌اند، پس فقط اتخاذ یک رژیم غذایی، سال‌ها سبک زندگی ناسالم ما را درست نخواهد کرد. قبل از شروع رژیم و قبل از رژیم گرفتن. به همین جهت، تصمیم گرفتیم در این راهنما درباره‌ی عوامل که منجر به افزایش وزن می‌شوند، و اینکه پیش از شروع رژیم غذایی باید چه مراحلی را طی کنیم صحبتی داشته باشیم. چرا وزن ما زیاد میشود؟. حتی اگر در نگاه اول، دلیل اصلی، رژیم غذایی ناسالم باشد، اما بهرحال امکانش هست که پشت چاقی ما برخی علل پزشکی هم نهفته

ادامه مطلب ...
روش های موثر کاهش وزن برای تنبل ها!

اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می‌دهید، شما تنبلید و خودتان هم اینرا می دانید!. روش های موثر کاهش وزن. درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می‌کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید. اگر می خواهید انرژی تان را برای کار دیگری به غیر از باشگاه رفتن نگه دارید، برایتان نکاتی را جمع آوری کرده‌ایم تا بتوانید بدون سختی کشیدن وزن کم کنید:. 1. هیچوقت صبحانه را نادید

ادامه مطلب ...
لاغری و سال جدید

همه‌ی ما در زندگی‌مان لیستی از کارهای نکرده داریم که برای انجامشان مدام امروز و فردا می‌کنیم. در واقع همه‌ی ما «فردا» ها یا «هفته‌ی آینده» هایی داریم که هرگز فرا نمی‌رسند و ما همچنان کار امروز را به فردا می‌سپاریم. احتمالاً برنامه‌ی لاغر شدن هم یکی از همان کارهایی است که عملی کردن آن را به فرداهای نیامده می‌سپارید. اما زمانی که سال، نو می‌شود و طبیعت و زندگی جان دوباره می‌گیرد بهترین زمان برای اجرایی کردن برنامه‌ی کاهش وزن است. حالا که سال جدید فرا رسیده است 7 توصیه داریم که به شما کمک می‌کند گام موثری در جهت خوش اندامیتان بردارید. با ما همر

ادامه مطلب ...
کاهش وزن بعد از زایمان،این راههای کاهش وزن بعد از زایمان را حتما امتحان کنید!

یکی از عمده نگرانی‌های تازه‌مادران پس از دوره طولانی بارداری،کاهش وزن بعد از زایمان و حتی تناسب اندام است. خیلی از خانم‌ها تصور می‌کنند بارداری فرم طبیعی بدنشان را تغییر خواهد داد و گریزی از آن نیست. هیچ زنی نیست که بعد از مادر شدن، به فکر اضافه وزنش و کاهش وزن بعد از زایمان نباشد. همه تازه‌مادران این ترس را دارند که نتوانند به وزن قبلی خود برگردند. این اضافه وزن مادران را دچار استرس شدید می‌کند و شاید یکی از دلایل افسردگی بعد از زایمان همینکاهش وزن بعد از زایمان باشد. !. کاهش وزن بعد از زایمان و راههای کاهش وزن بعد از ایمان. خیلی از دخترهای

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه