نحوه صحیح انجام حرکت اسکوات ( تصاویر )

ایران بانو دات کام

حرکت اسکوات و یا همان اسکات از حرکات مهم و پایه ای در بدن سازی و فیتنس است.

این حرکت به بخش عمده ای از عضلات بدن شما فشار می آورد .نحوه انجام دادن این

حرکت بسیار مهم است و چه بسا اگر اشتباه انجام گیرد می تواند به ستون فقرات شما

آسیب جدی وارد نماید . www.Drhoba.ir

این حرکت جهت تقویت عضله چهار سر رانی به کار می رود ولی علاوه بر این عضله

بر روی عضلات گلوتئوس ، همسترینگ وساق و نیز عضلات پشت پشت کمری نیز موثر

است .

در زیر میتوانید فیلم کوتاه و کم حجم آموزش اسکوات با هالتر (شیوه کلاسیک ) را ببینید

و پس از آن نیز به صورت دو عکس ، نحوه صحیح انجام این حرکت را فرا بگیرید.


حرکت اسکوات،نحوه صحیح انجام حرکت،اسکوات،اسکوات،اسکات،تناسب اندام




حرکت اسکوات،نحوه صحیح انجام حرکت،اسکوات،اسکوات،اسکات،تناسب اندام


کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه